48个越吃越瘦的减肥小习惯

使用喷嘴油瓶

22。使用喷嘴油瓶。每次烹调时只是在食物表面稍稍喷上一点儿油，可以减少热量。

23。经常以烤、水煮或是清蒸代替油炸、红烧的烹调方式，减少热量摄入。

24。去掉看得见的脂肪。在厨房里准备一把剪子，去掉排骨上、鸡皮下、肉皮下看得见的脂肪；煲汤时等汤冷却后去掉浮油。

25。少吃鸡皮。带皮鸡胸含300卡热量，不带皮的只有190卡。

26。多食谷类。营养师推荐减肥期间每日谷类150~200克，早餐分走一部分，剩下的部分可安排在午餐。

27。吃清洁卫生的食品。