何为基础代谢率?
基础代谢率是指禁食相当时间(一般为14~16小时)后,在环境温度16℃~20℃和绝对安静卧姿的条件下,人体每小时每平方米体表面积所产生的热量。正常人的基础代谢率是-10%~+10%。
基础代谢率能够提高吗?
基础代谢是新陈代谢的主要组成之一,占新陈代谢地60-70%,一般规律20-40kcl/公斤体重,根据此可进行简单的计算,看自己的代谢水平是否真的很低,影响基础代谢的主要因素,就是肌肉的含有量,肌肉量增加就会提高基础代谢的水平每增加一磅肌肉会多消耗30-50卡热量,所以通过力量训练增加肌肉的含量就能够很好的提高基础代谢水平。
(编辑 段然)